终于解放双手啦!每天用3分钟做单杠拉伸，可别小看这个动作。让孩子每日坚持!后背得到舒展!不仅仅为了长个，体能和体态也能得到收获，而且这个运动很简单，随时可以练，是容易坚持的居家运动。大人也可以拉伸腰。#单杠悬垂 #拉伸 #改善体态 #身高管理 #居家锻炼

腰部拉伸牵引锻炼带

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腰凸吊单杠受益者，前期握力手臂力量不够，吊不住，用腰部牵引带 增加吊杠时间，防止拉伸手腕肩袖！#单杠健身 #单杠 #腰椎锻炼了#腰突你会用什么方法

2025-10-11 20:18:59

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