通过瑜伽轮辅助，骆驼式的练习会更加安全高效，建议结合视频教程。观察动作细节，逐步提升后弯能力。适合初学后弯的同学哦#提高柔韧性#肩胛骨灵活#开肩美背 #舒缓肩颈背#拉伸

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每天滚背5分钟，拉伸，打开肩背，脊柱柔软了，整个人被拉长了#拉伸#瑜伽

2025-09-21 23:12:00

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