30+女性必练盆底肌动作 #盆底肌训练 #盆底肌 #产后修复 #盆底肌修复

普拉提小球加厚防爆瑜伽球女性瑜伽器材健身身材塑形弹力球瑜伽球

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生完宝宝小花园，干漏松，一定要去试试这个瑜伽小球，20-60都可以练，每天坚持这个动作15分钟，腰细了，臀翘了，盆底肌紧致了，适合所有宝妈， #盆底肌修复神器 #产后恢复身材 #居家锻炼

2025-11-03 11:52:51

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每天坚持10分钟哑铃背部跟练，不知不觉照镜子的时候你会发现整个人气质好了很多！#居家锻炼 #健身干货 #瘦手臂 #力量训练 #宽肩窄腰

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日复一日腹肌训练，悬挂带卷腹，解放手腕，减少手臂代偿，手肘和身体呈垂直状稳定后更有效专注训练腹肌，动作易掌握，新手可试试#健身日常 #腹部训练 #腹肌 #马甲线

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新升级弹簧呼啦圈练起来

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